你是不是跟他一樣?
早上吃火腿蛋三明治,中午吃排骨飯,晚餐在家吃,一定要有大塊肉類,偶而吃宵夜。口渴的時候就買珍珠奶茶、可樂、咖啡,假日的時候一定要跟朋友找餐廳聚餐吃喝?
 
腦子常常在想美食,多吃一點就胖?減肥老是失敗?餓過頭了反而吃更多?體力越來越差?……
這樣的你一定懷疑著自己是「易胖體質」,是否正在猶豫要如何才能成功瘦身,終結肥胖體質。

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《腰太粗,原來是胰島素在搞鬼》作者蕭慎行親身實驗了一種新的減肥方法,他沒有使用任何「抑制食慾」的成分,兩週後食慾突然變得很低落,食量大幅縮減,而且開始討厭油炸食物,喜好吃青菜等清淡的飲食:他的飲食型態「自動」改變為「低糖、低脂、低熱量」的三低飲食型態。
 
發生巨大轉變的原因為何?蕭慎行運用阻斷糖份吸收及血糖調控的方法獲得良好的效果,在更進一步研究發現:肥胖的主因是「高胰島素」在搞鬼!

「少吃多動」是減肥永恆的定律,而這樣的減肥過程往往艱辛難行,很難持續下去,特別是身體要不斷克制想吃的慾望,更讓人難受;但只要能改變高胰島素體質,食慾自然就會大幅下降,飲食習慣也會大轉變,開始喜歡低GI、低熱量飲食,運動時身體就不會有很大的負擔。由此可見,改善高胰島素體質是減肥成功的第一步。
 
至於該怎麼做?作者在書中提倡「健康5.0」減重法,就是以下三個項目的數值達到5.0作為目標,多食用低GI、低卡的食物、增加好油的攝取,採取有氧運動等方式,都有助於身體達到真正苗條的健康狀態。

《腰太粗 原來是胰島素在搞鬼》

作者:蕭慎行

出版社:原水出版

出版日期:2009年2月

 

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